17-28 enero 2022.

 Aquí les comparto un fragmento de este libro. recuerden que ustedes pueden leer sus 10 minutos diarios de lectura en voz alta el texto que quieran.

Cuaderno  intimo inspirado en Frida Kalo

Autor: Claudia Madrazo

El proceso de autoconocimiento y autoexpresión

Frida Kahlo trabajó en su diario los últimos diez años de su vida (1944-1954). En este objeto personal dejó testimonio de su mundo interior, plasmó su sentido del humor con gran imaginación, expresó sus ideales, su dolor y sus experiencias de vida. Podemos deducir que este espacio de expresión libre, espontánea y profundamente personal le permitió un encuentro consigo misma y con su historia. Como se refleja en muchas de sus obras, Frida catalizó en su diario íntimo procesos para desahogar su dolor; para sentir, despejar y ordenar su mente; y para verter sus ideas, pasiones y anhelos en un acto continuo de creación.

Si bien no podemos saber con certeza si Frida utilizó conscientemente el diario como herramienta para conocerse más a sí misma, hoy sabemos que algunas de las técnicas y recursos que puso en práctica pueden utilizarse como valiosos instrumentos de autoconocimiento. En este sentido, ofrecemos algunas ideas y marcos de referencia que sustentan la relevancia de los recursos utilizados en el diario, y que funcionan como estrategias y prácticas para el desarrollo personal:

• El bienestar es una capacidad que puede desarrollarse*.

• La apropiación del proceso de autoconocimiento como base del desarrollo personal.

• La capacidad de construir y resignificar la narrativa personal en el proceso de autoconocimiento.

El bienestar, una habilidad que se puede desarrollar En los últimos veinte años, las neurociencias, o ciencias de la mente, han contribuido a ampliar nuestro entendimiento sobre la fisiología del cerebro y de sus funciones, lo que abre un campo de esperanza y optimismo para el desarrollo humano…….

Ejercicios para despejar, descansar y observar la mente Estas actividades tienen como intención despejar y descansar tu mente. Los ejercicios de escritura automática y garabateo permiten cambiar y modificar los estados emocionales, soltar ideas, preocupaciones o inquietudes, ya sean conscientes o inconscientes, en el transcurso de unos cuantos minutos.

Estos son los 10 ejercicios propuestos en este libro:

Ejercicio 1: Garabateo

Ejercicio 2: Que tus palabras fluyan. Escritura automática

Ejercicio3: De puntos y formas

Ejercicio 4: Fantasías de la infancia

Ejercicio 5: ¿Quién soy?

Ejercicio 6: Historias de mi vida

Ejercicio 7: Evento imprevisto

Ejercicio 8: Cartas de agradecimiento

Ejercicio 9: Mi cuerpo

Ejercicio 10: Autorretrato

Claudia Madrazo. Cuaderno Intimo inspirado en Frida Kahlo (www.fidakahlodiario.com) (Spanish Edition) (p. 20). Edición de Kindle.

Responde a la pregunta después de leer este texto

1.- ¿Elige uno de los 10 ejercicio propuestos en el texto ¿Cómo te imaginas que se realiza? Realízalo y escribe como te sentiste.